Deportes de moda que no conocías

K-Box

Se práctica con guantes de boxeo, golpeando sacos de boxeo y manoplas. Un deporte que mezcla técnicas de kickboxing, K1 y kárate.
Mejora la resistencia aeróbica y fuerza, además de servir como un perfecto método ‘anti-stress’.

Aeroyoga

Una nueva técnica del yoga tradicional. También conocido como ‘Fly-Yoga’.
Combina ejercicios de yoga con gimnasia, danza y acrobacias. Acelera el metabolismo para aumentar el consumo calórico.

TRX

Lo único que se necesita es una cinta elástica.
Con ella se realizan ejercicios que mejoran la flexibilidad, equilibrio, resistencia y coordinación, y potencian la musculación.

Crossfit

Probablemente el más conocido de la lista, pero no deja de ser una nueva tendencia que suma muchos adeptos a día de hoy.
Combinación de ejercicios de potencia, habilidad y aeróbicos. Un entrenamiento muy exigente que desarrollará tu condición atlética.

Aquaspinning

Lo mismo que el spinning tradicional, pero debajo del agua.
Potencia mucho más el tren inferior que el spinning de toda la vida, además de mejorar la resistencia cardiovascular.

Aquapunching

Realizar ejercicios de boxeo debajo del agua.
El hecho de estar ejercitándote bajo el agua hace que se definan mejor tus brazos y piernas. Un ejercicio bastante completo que requiere estar en buena forma si quieres aguantar una sesión de 45′.

Electrofitness

Combinación del fitness tradicional, pero con un sistema de electroestimulación.
Ejercicios rutinarios potenciados por una estimulación eléctrica del músculo mediante un chaleco preparado para ello. 20 minutos a la semana son suficientes para lograr un buen resultado a largo plazo.
 

Pole Dance

Ejercicios de baile sobre una barra. Tanto ejercicio aeróbico como anaeróbico.
Tonifica y esculpe el cuerpo. Considerado también un arte escénico.

Método Tabata – HIIT

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (High Intensivity Interval Training)
Mezcla entrenamiento cardiovascular muy intenso en periodos muy cortos de tiempo. Sirve tanto para mejorar tu resistencia aerobia como para quemar grasa.

TacFit

Es el deporte más exigente de la lista. Necesita una muy buena preparación física previa para poder realizarlo.
Desarrolla la fuerza, la movilidad y resistencia mental mezclando técnicas de Crossfit, Yoga y K-Box. Prepara el cuerpo para situaciones límite.

Aquí os dejo un video sobre algunos ejercicios del método Tabata, espero que os sirva de ayuda y que os guste.

 

Millors esportistes

Bones a tots, el post d'avui serà sobre un tema més personal, us vull explicar quins són els millor esportistes actuals ,els que més m'agraden i amb els que més m'identific.Anem a començar:

Rafel Nadal:crec que és un esportista en el qual la majoria dels joves s'haurien de fixar, ja que  apart de tot el seu palmarés, transmet uns grans valors i és una persona molt humil.Apart d'això crec que ha fet molt per millorar Manacor i se li ha de donar el reconeixement que mereix.

Conor Mcgregor:és un lluitador de MMA que s'ha proclamant campió del món a dos pesos diferents, però és més conegut per la seva forma de ser i per la vida que du, que no per la seva figura d'esportista.Molta gent pot pensar que té una actitud prepotent i que es creu més del que realment és,però per jo te una mentalitat de guanyador i no actua el més mínim,no vull xerrar més sobre aquesta persona ja que li vull dedicar un post domés a ell ja que és el meu esportista preferit,aqui us deix un vídeo de l'esport que practica i com és ell per la gent que no sàpiga que és la MMA.

Lebron James:La veritat és que no som un gran seguidor de la NBA , però aquest home incita a seguir aquest esport, quan el veus jugar te n'adones de que és una vertadera"bestia" i que està a un nivell per damunt dels altres jugadors, realment val la pena veure el partit si ell juga.

Leo Messi: per aquest home no fa falta presentació ,al meu blog no tenc pensat posar cap post sobre futbol ja que no tracta d'això, però crec que val la pena incloure aquest home a la llista ja que pens que té un talent amb el qual ha nascut,és un futbolista únic i sincerament crec que no tornarem a veure ningú igual.

Boxing

Boxing is a combat sport in which two people, usually wearing protective gloves, throw punches at each other for a predetermined set of time in a boxing ring.
Amateur boxing is both an Olympic and Commonwealth Games sport and is a common fixture in most international games—it also has its own World Championships. Boxing is supervised by a referee over a series of one- to three-minute intervals called rounds.The result is decided when an opponent is deemed incapable to continue by a referee, is disqualified for breaking a rule, resigns by throwing in a towel, or is pronounced the winner or loser based on the judges' scorecards at the end of the contest.For most of the people is not a very appealing sport because it looks like two beasts punching each other without sense, but for me is the opposite, I think that is a very tactical and physical sport.
In my opinion,practising boxing as a way of be in form could be very healthy,but if you are competing in this sport you will have a lot of risks.
A session on the bag or focus mitts can easily burn 400-600 calories per hour. The explosiveness of the movements combined with the weight resistance from a heavy bag also offers superior strength conditioning for the upper body. 

 

Best Boxers in history:

1)Muhammad Ali (56 wins- 5 loses)

2)Floyd Mayweather (50w-0 L)

3)Rocky Marciano (49w-0L)

4)Mike Tyson (58w-2tie-6L)

5)Anthony Joshua (21w-0L).He is still in active because he is only 28 years old.I think he will be one of the bests in history because he has a different way of boxing than the other,when he is boxing he looks like he's playing with a friend and he always win so easy.You must see this video for understand how beast he is,I hope you enjoy it!

7 Razones por las que no debemos dar azúcar a nuestros hijos

1. Porque su valor como nutriente es cero. No tiene proteínas, ni fibra, ni vitaminas, ni minerales, ni grasas. No aporta “nada bueno”, salvo “calorías vacías”.

2. Porque NO es necesario para que el cerebro y los músculos funcionen. El “azúcar necesario”, que se llama glucosa, lo fabrica nuestro cuerpo a partir de muchos alimentos saludables.

3. Porque el consumo de alimentos con azúcar hace que se consuman menos alimentos sanos. Esto hace que se ponga en peligro la salud de nuestros hijos.

4. Porque si se acostumbran al sabor dulce desde que son pequeños, después no será fácil aceptar otros sabores.

5. Porque es el mayor enemigo de los dientes. Y del bolsillo. La caries da dolor, pérdida de dientes y muchas visitas al dentista.

6. Porque aumenta la ganancia de peso. Y a mayor peso más riesgo de tener diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y algún tipo de cáncer.

7. Porque debemos fomentar hábitos saludables desde pequeños, para conseguir que sean adultos sanos y responsables de su alimentación, también sana.

Aunque parezca una tontería es muy importante regular el consumo de azúcar a los más pequeños, a todos los niños les gustan las chucherías y chocolatinas pero hay que darles a entender que no se debe abusar, solo se pueden tomar en ocasiones puntuales.Espero que os haya servido esta información ya que la salud de los pequeños es lo más importante, y enseñarle esto desde pequeños va a beneficiar su futuro.

 

Something about my sport

More than just a combat sport, Judo offers students a code of ethics that is, a way of living and being. It is a part of the physical education program of numerous junior high and high schools, colleges, training centers, and clubs around the world where people are discovering the way of life known as judo.

Judo practice skills and techniques
 A student practicing Judo is called a Judoka, while a Judo teacher is called Sensei, meaning “one who came before.” This is a reminder that anyone can become a Sensei with time and practice and that the job of the Sensei is to instruct his students as he was taught by his former Sensei.
 Demanding great physical prowess and mental discipline, techniques and skills practiced in Judo include:

• Lifting and throwing opponents onto their back
• Pinning opponents down to the ground
• Controlling opponents
• Applying different chokeholds or joint locks until submission

Benefits of practising it:

• Developing physical fitness
• Growth in strength and flexibility
• Increased speed and agility
• Improved reaction time
• Excellent coordination

 Beyond the physical, Judo students learn:

• To control their feelings, emotions, and impulses
• How to show courage in the face of pressure or fear
• The value of a solid work ethic
• Valuable social skills
• About justice and fairness
• To build meaningful relationships with others

In my opinion Judo is a sport that helps you to improve your physical and mental skills, I recommend it for all the people specially for childrens because it teaches a lot of values and self-confidence.I've been practising it since I was three and I'm still loving it.For me is a way of life and more than a sport.I hope you liked my explanation of a little part of this sport,anther day I will explain more about it.

Descans i neteja del fetge després de les festes

Venim de les vacances de Pasqua , hem menjat i begut molt i probablement ens hem mogut poc. És l’hora de preparar el cos per afrontar un dels propòsits de cara a l'estiu més comuns: seguir una dieta saludable.

 

Tot el que mengem i bevem passa pel fetge mitjançant la sang. Aproximadament cada minut passa pel fetge 1,5 L. de sang provinent de l’intestí que conté nutrients i toxines, i el fetge s’encarrega de netejar aquesta sang abans que circuli per la resta del cos.

Quan mengem plats rics en greixos, bevem alcohol i fem un consum excessiu de proteïnes d’origen animal sobrecarreguem les tasques habituals del nostre fetge. Només en tenim un i l’hem de cuidar. Fer una dieta per cuidar el fetge ens ajudarà a restablir valors sanguinis que puguin haver pujat.

Quan el fetge està carregat de greix es poden alterar aquests valors augmentant-los. Si ara seguim la dieta adequada disminuirem altre cop aquests valors i aconseguint una neteja del fetge.<sup>­

Com podem depurar el fetge?</sup>  
La millor manera és fer una dieta que no li doni gaire feina al fetge i que, per tant, l’ajudi a recuperar-se aviat dels excessos.

Com podria ser aquesta dieta? Ha de tenir una base d’hidrats de carboni complexes integrals, gens de greix, molt poca sal i molt de líquid. Per exemple:

• Esmorzar: pa integral sol + 1 te verd o cafè sol.
• Mig matí: 2 “tortitas” d’arròs integral + 1 infusió.
• Dinar: Arròs o pasta integral. Brou de verdures.
• Berenar: 2 “tortitas” d’arròs + 1 infusió.
• Sopar: Arròs o pasta integral.

 
Quant temps es pot seguir aquesta dieta? D’1 a 3 dies és suficient. És una dieta que podem fer després de dies d’excessos com després de vacances o de Nadal. Després hauríem de tornar a la nostra dieta equilibrada habitual.Esper que us sigui d'ajuda ja que crec que tots ens excedim un poc a les vacances,però mai es tard per posar-hi remei

Diez buenos consejos para ponerte en forma

Si quieres ponerte en forma deberás adquirir buenos hábitos, y eso sólo se consigue con esfuerzo y dedicación. Aquí tienes unas pequeñas claves que te ayudarán a empezar a ponerte en forma, són diez consejos básicos pero imprescindibles para llegar a tu meta,presta atención :

1. Lo más importante de todo es encontrar una buena motivación, es decir, un porqué lo suficientemente importante que te haga perseverar en esos momentos (seguro que vendrán) de tentación, en los que lo único que quieres hacer es abandonar.Encuentra tu motivación y no te despegues de ella.
2. Piensa siempre en ACTIVIDAD: no sólo hay que reservarse el tiempo de hacer deporte, sino que hay que integrar la actividad a nuestra vida.Intenta ir a pie en lugar de ir en coche siempre que sea possible,sube escaleras,usa la bici...
3. Reservate el tiempo para hacer deporte: 3-4 sesiones a la semana de entre 30 minutos y 1 hora son suficientes para estar en forma.
4. Si quieres quemar más calorías, haz ejercicio por las mañanas antes de desayunar (puedes tomar una manzana u otra pieza de fruta antes de comenzar, y si bebes agua te aseguras que estarás hidratado en toda la sesión de ejercicios).
5. Cuida lo que comes,en la moderación está el equilibrio. No hace falta hacer una dieta constante,pero debes intentar evitar todo tipo de bollería industrial,el abuso de bebidas con gas,las grasas saturadas...
6. Come menos cantidades en cada comida. Es mejor comer menos cantidad, pero más a menudo. 5 comidas al día moderadas es lo ideal.
7. Desayuna fruta y cereales altos en fibra que, además, son ricos en vitaminas y minerales, un buen combustible para el resto del día
8. Cena pronto y poco. El problema de la mayoría de la gente con sobrepeso es que cena mucho después de las 8 de la tarde. Para que tu cuerpo elimine grasa por la noche deberás tener el estómago libre de ella.
9. Si te saltas algún día, o dos, NO abandones. Cambiar de hábitos lleva tiempo,ten paciencia.
10. Y por último, la clave del éxito para estar en forma consiste en tratar bien tanto el cuerpo como la mente.Haz siempre cosas que te gusten y piensa con positividad.

Bueno espero que si lo que quieres es empezar a ponerte en forma estos consejos te puedan ser de ayuda ya que realmente funcionan.Mucha suerte!