Diez buenos consejos para ponerte en forma

Si quieres ponerte en forma deberás adquirir buenos hábitos, y eso sólo se consigue con esfuerzo y dedicación. Aquí tienes unas pequeñas claves que te ayudarán a empezar a ponerte en forma, són diez consejos básicos pero imprescindibles para llegar a tu meta,presta atención :

1. Lo más importante de todo es encontrar una buena motivación, es decir, un porqué lo suficientemente importante que te haga perseverar en esos momentos (seguro que vendrán) de tentación, en los que lo único que quieres hacer es abandonar.Encuentra tu motivación y no te despegues de ella.
2. Piensa siempre en ACTIVIDAD: no sólo hay que reservarse el tiempo de hacer deporte, sino que hay que integrar la actividad a nuestra vida.Intenta ir a pie en lugar de ir en coche siempre que sea possible,sube escaleras,usa la bici...
3. Reservate el tiempo para hacer deporte: 3-4 sesiones a la semana de entre 30 minutos y 1 hora son suficientes para estar en forma.
4. Si quieres quemar más calorías, haz ejercicio por las mañanas antes de desayunar (puedes tomar una manzana u otra pieza de fruta antes de comenzar, y si bebes agua te aseguras que estarás hidratado en toda la sesión de ejercicios).
5. Cuida lo que comes,en la moderación está el equilibrio. No hace falta hacer una dieta constante,pero debes intentar evitar todo tipo de bollería industrial,el abuso de bebidas con gas,las grasas saturadas...
6. Come menos cantidades en cada comida. Es mejor comer menos cantidad, pero más a menudo. 5 comidas al día moderadas es lo ideal.
7. Desayuna fruta y cereales altos en fibra que, además, son ricos en vitaminas y minerales, un buen combustible para el resto del día
8. Cena pronto y poco. El problema de la mayoría de la gente con sobrepeso es que cena mucho después de las 8 de la tarde. Para que tu cuerpo elimine grasa por la noche deberás tener el estómago libre de ella.
9. Si te saltas algún día, o dos, NO abandones. Cambiar de hábitos lleva tiempo,ten paciencia.
10. Y por último, la clave del éxito para estar en forma consiste en tratar bien tanto el cuerpo como la mente.Haz siempre cosas que te gusten y piensa con positividad.

Bueno espero que si lo que quieres es empezar a ponerte en forma estos consejos te puedan ser de ayuda ya que realmente funcionan.Mucha suerte!