El último descubrimiento de
profesionales se trata de el ayuno
intermitente,un tendencia en alimetación fitness este 2018, que puede variar desde:
Se hace un ayuno diario de 16 horas. A veces también se le denomina como intervalo de alimentación de 8 horas. Se realizan todas las comidas durante un periodo de 8 horas y se ayuna durante las 16 horas restantes. Normalmente se hace a diario o casi a diario.
Por ejemplo, puedes hacer todas las comidas entre las 11 de la mañana y las 7 de la noche. Normalmente esto significa saltarse el desayuno. Por lo general se come dos o tres veces durante este intervalo de 8 horas.
A continuación os voy a explicar lo que debes y no debes hacer si quieres llevar a cabo el ayuno intermitente:
- Ayunos nocturnos por al menos 10 a 12 horas
- Saltarte comidas fuertes 2 o 3 días de la semana (un día no cenar, otro no hacer comida fuerte o almorzar; sin comer en exceso el siguiente tiempo)
- Ayunos a más largo plazo que pueden durar todo un día o 2.
Se hace un ayuno diario de 16 horas. A veces también se le denomina como intervalo de alimentación de 8 horas. Se realizan todas las comidas durante un periodo de 8 horas y se ayuna durante las 16 horas restantes. Normalmente se hace a diario o casi a diario.
Por ejemplo, puedes hacer todas las comidas entre las 11 de la mañana y las 7 de la noche. Normalmente esto significa saltarse el desayuno. Por lo general se come dos o tres veces durante este intervalo de 8 horas.
A continuación os voy a explicar lo que debes y no debes hacer si quieres llevar a cabo el ayuno intermitente:
Asegúrate de estar en forma:No todos deberían tomar el ayuno. Aquellos
que no deberían considerar el ayuno incluyen mujeres embarazadas o
lactantes, diabéticos, niños menores de 18 años y cualquier persona con
problemas médicos subyacentes. Además, cualquier persona que tome
medicamentos recetados debe evitar el ayuno para evitar reacciones
impredecibles.
No olvidar hidratarte:Es crucial asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua todos los días mientras ayunas.
No olvides informar a tu doctor:
Algunos de los beneficios físicos conocidos del ayuno son:
No olvidar hidratarte:Es crucial asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua todos los días mientras ayunas.
No olvides informar a tu doctor:
Si tienes algún problema de salud relacionado con el ayuno, consulta a tu doctor antes de empezar.
Algunos de los beneficios físicos conocidos del ayuno son:
- Mejora de la concentración
- Pérdida de peso y grasa corporalç
- Disminución de los niveles de insulina y azúcar en sangre
- Correción de la diabetes tipo 2
- Aumento de la energía
- Incremento de la quema de grasa
- Aumento de la hormona de crecimiento
- Disminución del colesterol en sangre.
Buenos dias Miguel, yo en Alemania hice una dieta por mi cuenta, solo empezé a cuidar lo que como y a hacer deporte, ahora estoy muy satisfecho con ello, espero que este post lo mire mucha gente, hasta pronto ;)
ResponderEliminarHola Miguel, quien diria que no comer fuera bueno, haber quien se lo dice a mi abuela. Bueno una información muy importante para mi en este momento, grácias!
ResponderEliminarGracias Julià,a ver si convences a tu abuela seguro que te hace caso!
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